چرا متخصصان تغذیه   شیک پروتیین را بلافاصله بعد از تمرین توصیه میکنند ؟

مواد تشکیل دهنده:

      . پروتئین وی: ۲۳٫۶ گرم

• موز : یک عدد
• کره‌ی بادام: یک قاشق غذاخوری
• شکلات تلخ خرد شده: یک قاشق چایخوری
• شیر: یک لیوان
• مغز بادام و پسته و گردو
• عسل کوهی: یک قاشق چایخوری