فعالیت بدنی منظم – مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا رقصیدن – فواید قابل توجهی برای سلامتی دارد. به عنوان مثال، می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و پوکی استخوان را کاهش دهد، به کنترل وزن کمک کند و بهزیستی روانی را ارتقا دهد.

شرکت در فعالیت بدنی فرصت های اجتماعی شدن، شبکه سازی و هویت فرهنگی را افزایش می دهد. فعالیت بدنی با ارتقای تعامل و انسجام اجتماعی تأثیر مثبتی بر جامعه و جامعه دارد.

به ویژه در میان کودکان و جوانان، ورزش و سایر فعالیت های بدنی به توانمندسازی و اعتماد به نفس کمک می کند. فعالیت بدنی علاوه بر این به پیشگیری و کنترل رفتارهای پرخطر، مانند استفاده از تنباکو، الکل و سایر مواد، رژیم غذایی ناسالم و خشونت کمک می کند.

ترویج فعالیت بدنی نیز تأثیر مثبتی بر محیط زیست دارد. به عنوان مثال، ترویج پیاده روی و دوچرخه سواری به جای استفاده از حمل و نقل موتوری، ازدحام ترافیک، آلودگی هوا و صوتی و مصرف سوخت های فسیلی را کاهش می دهد

فعالیت بدنی منظم همچنین ممکن است از طریق افزایش بهره وری در محل کار، برای جوامع و اقتصادها مفید باشد. غیبت و جابجایی کارگران کمتر؛ و عملکرد بهتر در مدارس. در بسیاری از کشورها، بخش قابل توجهی از هزینه های بهداشتی به دلیل هزینه های مدیریت بیماری های غیرواگیر رایج است که با فعالیت بدنی ناکافی همراه است. ترویج فعالیت بدنی می تواند یک مداخله بهداشت عمومی بسیار مقرون به صرفه و پایدار باشد.

زندگی فعال برای سلامتی در تمام سنین مفید است. این امر به ویژه برای رشد سالم کودکان و جوانان مهم است و سالمندی فعال می تواند تفاوت چشمگیری در رفاه افراد مسن ایجاد کند.

داشتن فرصت برای لذت بردن از تفریحات با کیفیت برای سلامتی و رشد فردی همه افراد، صرف نظر از جنسیت، توانایی عملکردی، پیشینه فرهنگی، سن یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی حیاتی است.